念頭的徒勞
人練習正念、冥想、各種靈性方法，是想得到片刻安寧。而所謂安寧，只是每天從四面八方攻擊你的念頭，暫時停止轟炸。
但正念不是沒有念頭。正念只是用另一個念頭去看一個念頭。你說你在「觀察念頭」，但觀察本身也是念頭。你說你在「標記它只是念頭」，但標記本身也是念頭。這不是停止思考，這像把麥克風塞到喇叭前，再把被放大的回授聲稱為覺察。
真正讓念頭停下來的，從來不是控制念頭，也不是用高級念頭管理低級念頭，而是看見念頭的徒勞。
你在通勤、開會、吃飯、洗碗、睡前反覆出現的那些念頭，這些年真的替你帶來什麼嗎？它們大多數時候有用，還是只是無目的地消耗你？
當你看見念頭的徒勞，就像有人把一坨泥巴放到你手上。你不需要被教如何放下，你自然會放手。
所以你不需要用更多念頭去觀察、控制、消滅念頭。正念也許能給你二十分鐘的平靜，但不會給你永恆的平靜。
文化、社會、感受、計畫、記憶，全都是念頭。只要你仍相信它們有用，相信投入其中會帶來滿足或成果，你就不會看見它們的徒勞。
你沒有永恆的平靜，不是因為還沒找到方法，是因為你仍相信，那些折磨你的念頭很有用。