活在當下
你越努力「回到當下」，就離當下越遠。
你聽說當下是解藥，於是你開始練習：調整呼吸、掃描身體、把飄走的注意力一次次拉回此刻。你把當下變成一個要抵達的地方，一件要做對的功課。
但「練習活在當下」這個動作本身，需要一個正在練習的「你」——一個盯著自己有沒有分心、檢查自己夠不夠專注、替自己打分數的你。
而那個你，正是當下唯一的障礙。
當下之所以是當下，是因為那裡沒有一個站在旁邊評分的你。你一把自己帶進去，它就消失了。所以你越用力，越進不去；你抓得越緊，它退得越快。
這就是為什麼正念可以練一輩子，內耗卻一天都沒少。你練的不是當下，你練的是那個盯著當下的自己，而它越練越大。
當下不是一個你能練出來的狀態。它是「你」不在的時候，本來就在的東西。