冥想的反效果
怎麼停止腦中不由自主的雜念？
冥想，是閱讀暢銷心理書而不求甚解的人拋出的標準答案。
想像你坐在電影院。電影正播放，但你被後面踢椅子的小孩、前面嚼爆米花的人、起身去廁所的觀眾分心。
冥想就是把電影暫停，花20分鐘更用力地專注在這些干擾上。
這些干擾總有一天會自己消失嗎？也許會，但大多時候，你只是為了暫時不看電影，才逼自己忍受這20分鐘。
這電影是什麼？就是你的人生。
若你追求的是更強烈感知腦中喧擾，或20分鐘後的短暫平靜──儘管冥想去。
若你追求雜念徹底消失，全神貫注在電影中，讓其他一切淡出視線，不再與自己無謂糾纏──那冥想只會讓你更擅長觀察腦中的妖魔鬼怪。
你會問，那要怎麼做才能真正擺脫腦中的千頭萬緒？
沒有「怎麼做」這回事。
任何的「怎麼做」，都只會把你帶回像冥想等無數「法門」上，讓你對自己的「進步」感覺良好，卻永遠無法抵達目的地。
你不需要做任何事。你只需要有所覺悟──
覺悟到腦中所有不由自主的噪音，你不但早已聽過千百萬遍，而且它們索然無味、庸俗至極、乏善可陳。
一旦你對腦中反覆上演的那齣爛戲真正感到厭倦，一旦你對腦中那些珍貴親近的聲音徹底喪失興趣──
那一刻，轉變自然就會發生。
然後你會沉浸在人生電影中，純粹地活著。